|
1) Reflexní
terapie lymfatického
systému - klikni zde
2) Lymfatická
masáž
Jedná se o velmi prospěšnou léčebnou masáž
lymfatických cest. Odvádí toxické látky a
přebytečnou vodu z těla. Má účinky
zdravotní :
- regenerace organizmu
- zvyšování imunity
- odvádění toxínů z těla
- prevence otoků před ortopedickými a
chirurgickými operacemi
- drenáž otoků po úrazových stavech
- snižuje otoky žilního původu
- prevence varixů
- pro sportovce odstraňování únavy
- bolesti hlavy
- v těhotenství při otoku nohou pro žilní
nedostatečnost
účinky
kosmetické:
- odstraňování celulity, lypedému na
dolních a horních končetinách, hýždích a břiše
- zpevňování podkoží
- zpomalování procesu stárnutí pleti
- oddalování vrásek
- odstraňování otoků pod očima
Lymfa má schopnost odvádět škodliviny z
těla (které se hromadí v organizmu ze špatného
životního prostředí, nezdravých potravin, alkoholu,
léků apod.) Pokud není zajištěn správný lymfatický
oběh dochází k zanášení těla zplodinami metabolizmu
a toxických látek které se podílí na nerovnoměrném
rozložení vody a tuku. Dochází k narušení
spojovacích látek mezi svaly a kůži. Lymfatický oběh
na rozdíl od krevního oběhu nemá motor (což je srdce
u oběhu krevního). Pohání je přirozený fyzický
pohyb, cvičení, dýchání a masáže.
Správný oběh lymfy je důležitý abychom
zvýšili obranný systém těla, podpořili regeneraci
organizmu, předcházeli a odstraňovali časté nemoci
jako je angína, chřipka akné, záněty apod.
Jedna lymfatická masáž sama o sobě mnoho nezmůže,
je nutné udělat několik masáží po sobě, aby se
nastartoval lymfatický oběh a lymfu dokonale
rozproudil na delší období. Také je nutné dodržovat
pitný režim a mít dostatek tělesného pohybu.
Kdy nechodit na
lymfatickou masáž :
Kontraindikace relativní
-astma, bronchitida
- srdeční selhávání
- hyperfunkce štítné žlázy
- nedostatečně léčený vysoký tlak
- bolestivá nebo příliš silná menstruace
Kontraindikace absolutní
- horečka
- zhoubné nádorové onemocnění
- bakteriální infekce
- zánět podkoží
- akutní žilní onemocnění
- nejasné bolesti břicha
-onemocnění jater a ledvin
- porucha srdeční činnosti
- zelený zákal
- patologické těhotenství
V případě nejasností nebo pochyb vždy
konzultujte se svým lékařem !
Celulitida
Významný vliv na celulitidu mají ženské
pohlavní hormony estrogeny, které zvyšují
propustnost stěn krevních cév a ovlivňují pružnost
podkožního vaziva. Shluky tukových buněk v podkoží
tlačí na pojivovou tkáň a utlačují okolní krevní a
lymfatické cévy, ty se deformují a zpomalují přísun
živin. Ztíží se odvody toxinů a ve tkáních zůstává
tekutina a odpadní látky. Nahromaděná tekutina
utlačuje cévky, které pracují ještě hůře, a sníží se
přísun kyslíku. Tuky nejsou dostatečně odbourávány,
ložiska zbytňují a jsou vězněna v síti tuhého
vaziva. Vzniklé útvary na sebe ve větší míře vážou
vodu. Na povrchu kůže se projeví nevzhledné hrbolky.
K prevenci a boji s celulitidou se
doporučuje systematická komplexní péče:
Lymfatická masáž
Komprese
Speciální cvičení
Potravní doplňky s antioxidanty
Správná životospráva
Komprese
Ihned po lymfatické masáži je vhodné
provést kompresi, která nedovolí, aby podkoží opět
nasklo. Na trhu je dostatek stahovacích legín a
punčocháčů různé síly komprese. Je vhodné začínat
nejprve s podpůrnou kompresí, pokud je dobře snášena
můžeme zvyšovat na třídu 1 a 2, které jsou
nejvhodnější v boji proti celulitidě. Komprese nesmí
nikde škrtit. Nejčastěji se stává v pase, zákolení
nebo pod kotníky. Komprese musí být příjemná a
jednolitá.
Cvičení
Udržuje lymfatický a cévní systém podkoží v
aktivitě! Vhodné je cvičit v kompresivních
punčocháčích. Pohyb svalů :
-pozitivně ovlivňuje žilní a lymfatický systém
-urychluje transport živin a kyslíku
-urychluje odvod toxínů z těla
Vhodná je rychlá chůze, plavání, jízda na kole,
jízda na koni, step-aerobik, jízda na kolečkových
bruslích, tanec. Účinná jsou izometrická cvičení.
Pravidlo cvičení zní :
Nepříliš intenzivně, ale dostatečně dlouho!
Poznámka: Čerpáno z materiálů p. Eriky
Hübelové u které jsem absolvoval kurz Lymfatické
masáže, pracuje samostatně na svém pracovišti
Lymfo v Brně. Publikuje do odborných,
populárně-naučných časopisů, pořádá přednášky pro
širokou veřejnost. Aktivně se zůčastňuje domácích
lymfologických kongresů a stáží v zahraničí.
Celulitida a její odstranění
Pro ty z Vás, které stále "bojujete" s
celulitidou přeložený článek z němčiny - zajímavý
rozhovor s farmaceutem a vědcem kůže, panem doktorem
Neufangem
Co je celulitida?
Celulitida je jedním z chytrých
ochranných mechanismů organismu. Některé toxiny
mohou být rozpuštěny pouze v tucích, nikoliv ve
vodě. Proto, pokud není organismus schopen je
vyloučit prostřednictvím ledvin, jsou bezpečně
přeměněny na tuk. Tím se tělo brání tomu, aby toxiny
kolovaly v těle a poškozovali organismus.
Podkožní tukové buňky, mají tendenci zbytňovat a
spojovat se do větších hrudek. Ty tlačí proti
pokožce, čímž stlačují vlásečnice, a zhoršují tak
zásobování kůže krví. Díky špatnému prokrvení a
nedostatečnému odvodu odpadních látek se poškozuje
vazivo. Buňky sílí a tuhnou a vzniká "pomerančová
kůže". Celulitida se začíná objevovat u dívek okolo
14 let věku a s dospíváním sílí. Často se ve zvýšené
míře objevuje po porodu. Postihuje jen určitá místa
těla ( stehna, zadeček, břicho). Pokud se projeví
celulitida u mužů, je to na břiše a na krku.
Celulitida není z nadváhy
Vše přitom nezávisí na výšce, váze či typu
postavy. Aby měla žena celulitidu, nemusí být vůbec
tlustá. Dieta a zdravý životní styl může její výskyt
omezit, i když ji především vyvolávají toxiny a
způsob ukládání tuku v těle.
Celulitida a její odstranění
Pro ty z Vás, které stále "bojujete" s
celulitidou jsem přeložil z němčiny zajímavý
rozhovor s farmaceutem a vědcem kůže, panem doktorem
Neufangem, který naleznete níže:
Originál rozhovoru naleznete na internetové
adrese
http://www.gesundheit.de
Každý rok se objeví zázračný prostředek, který
má pomoci ženám napnout a vyhladit horní stehna co
tedy pomáhá ve skutečnosti?
Vyjasníme-li si, co způsobuje celulitidu, můžeme
si z toho odvodit opatření, která nemusejí být
nezbytně drahá. Ve většině případů pomůže
souhra 3 faktorů:
1/ zeštíhlující strava
2/ sportovní aktivita (malá lehká cvičení)
3/ podpora toku lymfy tkáňovou masáží (lymfodrenáží)
Je nabízeno mnoho speciálních zařízení a krémů
na anticelulitidovou masáž. Co má tedy smysl?
Je to bohužel tak, že úspěch se nedostaví
okamžitě po začátku masáže. Sledování ultrazvukem,
ale ukázalo, že po každodenní 10 minutové masáži se
úspěchy mohou docílit. Důležité ale je, že se
zároveň změní strava a půlhodinu denně se sportuje.
Tak po 2 měsících, ale v každém případě po půl roce,
se docílí významného zlepšení celulitidy.
U masáže je nejdůležitější, aby byl podpořen
návrat lymfy do uzlin. To se může docílit masážními
přístroji, ale i ruční masáží. Pro účinnou masáž je
důležité, aby použitý preparát měl dobrý vyhlazovací
účinek a dost dlouho zůstal na kůži. Tímto je
uživatelka prakticky nucena masírovat se dostatečně
dlouho. Naše studie s olejem obohaceným vitamínem
A+E ukázala, že pravidelná masáž tímto olejem napne
kůži v průměru o 20% . V této studii nebyl použit
žádný masážní přístroj, nýbrž olej byl ručně do
suché kůže vmasírován.
Pokud se nepoužije přístroj, jak se tedy olej
vmasírovává?
Všeobecně se předpokládá, že vhodné je zvýšení
prokrvení . Avšak prokrvením se dostane do buněk
více živin, které zase musejí být odtransportovány.
Pro stimulaci toku lymfy je vhodnější jemná
vytahovací masáž nebo vytření oleje odpovídajícím
tlakem. Efektivnější než nekontrolovaná masáž sem a
tam je, vytírat(vyhlazovat) olej od kolen nahoru do
podbřišku.(do třísel - pozn. překladatele). V
podbřišku se nachází lymfatické uzliny, odkud
tkáňová tekutina odtéká nerušeně dále. Masáž
je tedy jedna z 3 významných složek
anticelulitidových opatření.
Které sporty jsou pro vyhlazení problémových zón
zvláště efektivní?
Jízda na kole, plavání a malé gymnastické cvičení
prováděné během dne jsou mnohem účinnější než
všechny trendové sporty, které jsou často spojeny se
silnou, ale krátkodobou zátěží. Ideální jsou malá
cvičení, která aktivují svalovou pumpu, jako třeba
staré dobré dřepy, nebo v leže ježdění na kole či
komíhání nohama, nebo ohýbání a napínání prstů na
nohách. Takovými cviky se posílí svalovina lýtek a
aktivuje se svalová pumpa, která zlepší návrat krve
a lymfy.
MASÁŽE
Třinec tel. 737 700 280
©Kw
http://www.masaze.net.tvtrinec.cz
|
